Азбука здоровья. Витамины - польза и вред.

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Полезные свойства витаминов

Витамин А -

• повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания,
• сокращает длительность заболевания,
• сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
• Лечит прыщи, нарывы, язвы.
• Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

Витамин В1 - "витамин бодрости духа",

• нормализует работу нервов, мышц, сердца,
• уменьшает зубную боль,
• помогает при укачивании,
• улучшает переваривание углеводов.

Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

Витамин В2 -

• способствует росту и репродукции,
• сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти,
• улучшает зрение.

Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

Витамин В6 -

• предотвращает нервные и кожные болезни,
• препятствует старению,
• действует как натуральное мочегонное.

Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

Витамин В12 -

• участвует в кроветворении,
• увеличивает энергию,
• поддерживает нервную систему,
•  у детей улучшает аппетит и способствует росту.

Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин В13 -

• предупреждает старение,
• помогает в лечении склероза.

Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

Витамин С -

• заживляет раны и ожоги,
• снижает уровень холестерина,
• предохраняет от многих вирусов и бактерий,
• уменьшает тромбообразование,
• увеличивает продолжительность жизни,
• снижает воздействие аллергенов.

Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

Витамин D -

• помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы,
• защищает от простуды,
• лечит конъюнктивит,
• способствует усвоению витамина А.

Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Витамин Е -

• замедляет старение клеток,
• увеличивает выносливость,
• защищает легкие от загрязнений,
• растворяет тромбы,
• снижает утомляемость,
• заживляет ожоги,
• понижает давление,
• сохраняет беременность.

Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

Витамин F -

• предупреждает повышение уровня холестерина,
• обеспечивает здоровье кожи и волос,
• улучшает самочувствие,
• защищает сердце,
• помогает снижать вес.

Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

Витамин К -

• предупреждает внутренние кровоизлияния,
• помогает правильной свертываемости крови.

Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Витамин Р -

• укрепляет стенки капилляров и десны,
• повышает устойчивость к инфекциям.

Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.  

А вот теперь внимание!

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).
Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП - суточные потребности в витаминах.)

Поливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их "вывести" не удается - так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

• Витамин А - может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП - от 0,5 до 2,5 мг.
• Витамин В1 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 1,4-2,4 мг.
• Витамин В2 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 2 мг.
• Витамин В3 - нарушение функции печени. СП - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.
• Витамин В6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. СП - 2 мг.
• Витамин В9 - высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП - 200 мкг.
• Витамин В12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП - 2-5 мкг.
• Витамин С - аллергические проявления, диарея. СП - 50-100 мг.
• Витамин D - головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП - 2,5-10 мкг.
• Витамин Е - не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП - 8-15 мг.