Специалисты, подхватившие изучение этой проблемы, сначала полагали, что главными жертвами выгорания являются медсестры, врачи и педагоги. Однако в последние годы к ним стали также причислять людей творческих профессий, специалистов в области продаж и рекламы, спасателей, руководителей и других специалистов.
Основными симптомами эмоционального выгорания является:
- резкое падение мотивации к работе;
- безразличное отношение к результатам работы;
- отсутствие стремления к профессиональному развитию;
- ощущение бессмысленности прикладываемых усилий;
- негативные отношения с коллегами и клиентами.
Способы преодоления эмоционального выгорания:
- Берите нагрузку по силам. Если вы чувствуете подавленное состояние, у вас не хватает ни на что сил, не стоит взваливать на себя слишком много работы. Делайте только то, что действительно необходимо в данный момент.
- Следите за тем, чтобы работа не вытесняла из жизни все остальное. Для ясности мысли необходима разная деятельность, в том числе и физическая, поэтому не стоит зацикливаться только на работе.
- Подумайте, что в вашей деятельности вам нравится больше всего и постарайтесь сосредоточиться в основном на этих функциях. По возможности найдите среди коллег того, кто отдает предпочтения другим функциям и попробуйте составить эффективный тандем.
- Не бойтесь искать новую работу, если возникает ощущение потолка или просто хочется чего-то нового.
- Регулярно корректируйте свои ожидания от работы. Ведет ли ваша работа к достижению вашей цели? Так ли все идет как вы на самом деле хотели? Если нет, то может стоит задуматься и о другой работе.
Прислано в редакцию, источник неизвестен
